Prendre de la hauteur, ce n’est pas ignorer les difficultés ni fuir la réalité. C’est au contraire une façon de mieux la comprendre et d’envisager de nouvelles solutions.
Imaginez un instant être assis près d’un hublot. En vol, tout change :
– les routes se transforment en traits,
– les villes en constellations de points lumineux,
– et même les montagnes semblent s’aplanir.
Ce qui paraissait immense, parfois insurmontable au sol, devient soudain plus relatif, plus simple à appréhender.
En psychologie cognitive, cette capacité à changer de perspective s’appelle la restructuration cognitive (Beck, 1976). Elle consiste à modifier notre manière de percevoir une situation, afin de diminuer la charge émotionnelle et de trouver de nouveaux angles de réflexion.
Pourquoi est-ce si difficile de prendre du recul seul ?
Nous avons tous tendance à rester enfermés dans nos habitudes de pensée, nos émotions ou nos urgences du quotidien. Pris dans l’action, il est compliqué de « décoller » et d’adopter une vision plus globale.
Or, c’est précisément dans ces moments de blocage que le recul devient essentiel. Prendre de la hauteur, c’est accepter de ralentir pour mieux analyser. C’est aussi se donner la possibilité de voir des opportunités que l’on ne distinguait pas dans le brouillard du quotidien.
Le rôle de l’accompagnement et de la préparation mentale
C’est ici qu’intervient le rôle d’un coach ou d’un préparateur mental. Leur mission est d’accompagner ce mouvement de prise de recul en apportant :
Une sortie du court terme : en élargissant le champ de vision au-delà des urgences immédiates.
Un regard extérieur : objectif, neutre, qui permet de mettre en lumière des angles morts.
Un nouvel éclairage : en proposant des méthodes et des outils pour réinterpréter une difficulté autrement.
Le regard depuis l’avion ne transforme pas le paysage. Mais il change profondément la façon dont nous le percevons. Et cette nouvelle perception peut suffire à débloquer une situation ou à tracer un nouveau chemin.
Une invitation à réfléchir
La prise de hauteur n’est pas réservée aux grands moments de crise. Elle peut s’appliquer au quotidien, que ce soit dans le domaine professionnel, sportif ou personnel. Elle aide à mieux gérer le stress, à clarifier ses objectifs, ou encore à renforcer sa confiance en soi.
Et vous, dans quel domaine de votre vie auriez-vous besoin de prendre un peu de hauteur aujourd’hui ?