Les vacances, c’est le moment parfait pour couper, recharger les batteries et prendre du recul. Mais le retour… c’est souvent une autre histoire. Entre la boîte mail saturée, la reprise des entraînements ou du boulot, et la motivation qui fait le grand huit, on peut vite perdre les bénéfices du repos.
Pourtant, ce passage n’a pas besoin d’être brutal. Bien géré, il peut même devenir une vraie rampe de lancement pour la suite.
1. Reprendre progressivement
Ne cherche pas à carburer à 200% dès le premier jour. Ton corps et ton mental ont besoin d’un sas de décompression. Accorde-toi le droit d’y aller par étapes : une première semaine pour reprendre le rythme, te réorganiser et avancer sans t’épuiser. C’est ce qui crée une base solide.
2. Capitaliser sur l’énergie des vacances
Tu t’es reposé, tu as déconnecté. C’est un capital précieux. Identifie ce qui t’a vraiment fait du bien : peut-être le sommeil, le fait de ralentir le soir, de passer plus de temps dehors ou de bouger autrement. L’idée n’est pas de reproduire les vacances au quotidien, mais d’intégrer ces petits éléments dans ton rythme normal.
3. Redonner du sens à la reprise
La baisse de motivation, c’est souvent quand on ne voit plus le “pourquoi”. Reconnecte-toi à tes objectifs : performer dans ton sport, progresser dans ton job, ou simplement trouver un meilleur équilibre. Avoir une direction claire donne une raison d’agir, même quand l’énergie retombe.
4. Rythmer tes journées
Ton mental adore les routines. Même simples : un rituel du matin, un créneau sport fixe, un temps pour souffler sans écran. Ces repères te redonnent du contrôle et limitent le stress. Au lieu de subir la reprise, tu structures ton énergie.
5. Accepter le petit creux
Le coup de mou post-vacances est normal. Le corps et l’esprit passent d’un rythme relâché à un rythme plus intense. Plutôt que de culpabiliser, considère cette transition comme une étape naturelle. L’énergie revient rapidement si tu restes régulier et bienveillant avec toi-même.
En résumé : le retour de vacances n’est pas une course contre la montre, mais un ajustement. Plus tu capitalises sur ce qui t’a ressourcé, plus la reprise devient un tremplin.
Chez Sumfuo, on accompagne autant les sportifs que les entreprises à passer au mieux ces transitions.