Dans le sport de haut niveau, la préparation physique est essentielle, mais le mental joue un rôle tout aussi crucial. Christelle Grandferry, footballeuse en Division 3 Féminine, partage son expérience sur l’accompagnement psychologique des sportifs.
Un suivi mental en dents de scie
Christelle a eu accès à un préparateur mental grâce à son ancien club, mais cette aide a disparu après un changement d’équipe. « Cette saison, j’ai changé de club, ainsi les infrastructures et les ressources apportées aux joueuses ont changé. Les priorités sont autres et le staff a fait le choix de favoriser d’autres aspects de la performance. »
Malgré cela, elle a développé ses propres stratégies pour gérer la pression et optimiser ses performances.
Un impact direct sur la performance
Christelle avait une routine de concentration avant ses matchs, mais après une blessure au ligament croisé antérieur (LCA), elle a dû s’adapter : « Depuis le retour de ma blessure et mes nouvelles responsabilités au club, ma routine est beaucoup moins efficace. Depuis quelques matchs, j’ai pris la décision de ne plus l’utiliser, car elle ne m’aidait plus. Et mes performances se sont améliorées. Preuve que ma routine n’était plus adaptée. »
Elle illustre ainsi une idée clé : les techniques mentales doivent évoluer avec le sportif.
Gérer la pression au quotidien
Comme beaucoup d’athlètes, Christelle fait face à plusieurs sources de stress :
- La peur de la blessure : « L’appréhension de me blesser une nouvelle fois est encore présente, même si cela s’atténue cette saison. »
- Une forte auto-exigence : « Un autre de mes facteurs de stress est l’exigence et la pression que je peux m’imposer seule. »
- Une charge mentale importante entre sa carrière de joueuse et son poste de responsable communication au club : « Mon travail me rajoute une charge mentale importante, ce qui me sort souvent de mes routines de concentration avant match ou entraînement. »
Pour équilibrer tout ça, elle mise sur une bonne hygiène de vie et un travail sur sa concentration. « Bien dormir, bien manger, avec un rythme de vie adapté à ma pratique sportive, m’aide à performer. C’est la préparation invisible. »
Objectifs et avenir
À court terme, Christelle veut éviter les blessures récurrentes et retrouver une place de titulaire. À plus long terme, elle envisage une reconversion dans la préparation mentale, un domaine qui la passionne : « Je suis constamment à la recherche d’outils, de ressources ou de formations dans ce domaine. J’aimerais un jour reprendre contact avec un professionnel pour faire un réel point sur moi et mes objectifs. »
Un levier sous-exploité
L’expérience de Christelle montre combien le mental est un facteur clé de la performance, pourtant encore sous-estimé dans de nombreux clubs. « Le soutien psychologique est très important, car il permet de prendre du recul sur les performances et de se recentrer sur ses objectifs. »
Un accompagnement structuré pourrait faire la différence pour de nombreux sportifs. Et si le mental devenait enfin une priorité au même titre que la préparation physique ?
Avec Sumfuo, nous mettons en avant des témoignages et des analyses pour aider les sportifs à mieux comprendre et intégrer la préparation mentale dans leur parcours. Rejoignez-nous pour découvrir d’autres histoires inspirantes !