Bonjour, je m’appelle Charles Fontaine, j’ai 23 ans et je suis boxeuse semi-professionnelle en kickboxing. Aujourd’hui, on est sur la piste où je fais mes préparations physique où j’ai préparé mes championnat de France.
Peux-tu nous parler rapidement de ton sacre en kickboxing ?
Il y a deux semaines, à Paris, j’ai participé au championnat de France de K1 semi-professionnel et j’ai fait trois combats en un week-end et j’ai gagné ma finale. Du coup, je suis de championne de France de K1 2026 en semi-professionnelle.
Comment se structure une journée type dans ta vie de championne ?
Pour ma journée type, je me lève à 6h du matin. Je vais à la salle de sport travailler tout ce qui est mon cardio donc fractionner au sac mais aussi course à pied. Après je vais au travail jusqu’à 18 heures, après je donne des cours de boxe et après je pars m’entraîner pendant 1h30 donc je fais des journées de 6h jusqu’à 21h30.
Quelle place occupe la préparation mentale dans ton entrainement, et as-tu des rituels psychologiques avant un combat ?
La prépa mentale, pour moi, c’est super important. J’ai commencé il y a trois ans à m’y intéresser, je l’ai vraiment intégré et pris dans mes rituels avant combat. J’écris beaucoup ce qui m’aide à écrire justement mon discours interne, avant combat pour avoir confiance en moi, et j’ai vraiment vu une amélioration depuis que j’ai mis ça en place. Pour mes rituels, comme je disais, j’écris beaucoup, beaucoup de cohérence cardiaque, de respiration et de la visualisation également.
Comment gères-tu la pression et le stress dans les moments clés, notamment juste avant de monter sur le ring ?
Je dirais que j’essaye de pas avoir de stress, on dit souvent qu’il y a un bon et un mauvais stress et pour moi y a que du mauvais stress ; soit il y a du mauvais stress il y a de l’adrénaline et j’essaye de garder que l’adrénaline pour la canaliser et me donner à fond sur le ring. Forcément sur le ring, des fois on se prend la tempête ça arrive donc on a des moments de doute, c’est compliqué. J’ai travaillé des mots, je me dis des choses, pour que mon cerveau se reconnecte et que je reconstruise un nouveau jeu, c’est pas souvent pas facile parce que c’est quand même un sport individuel donc on est seul face à son adversaire, et moi en plus je suis seul face à moi-même, parce que je me mets beaucoup de croyances limitantes donc assez compliqué, mais justement en prépa mentale, on met beaucoup de choses en place pour contrer tout ça.
As-tu connu des périodes de doutes, ou des passages plus difficiles dans ta carrière, et comment t’en es-tu sortie ?
J’ai connu des passages de doutes où j’ai voulu arrêter la boxe parce que j’arrivais plus à gérer mon stress où je dormais plus quand un combat arrivait, je perdais tous mes championnats de France. J’ai vraiment été dans le creux de la vague et dès que j’ai connu la prépa mentale, après j’ai réussi à me reformer un environnement solide et stable vraiment prendre plaisir à boxer.
Est-ce que tu travailles avec des professionnels de la préparation mentale et qu’est-ce que cela a changé dans tes performances ?
Oui, je travaille avec une professionnelle de prépa mentale qui m’a beaucoup aidé, surtout sur la confiance en moi, être sûre de soi quand on monte dans le ring, ne pas avoir de doutes, parce que quand on monte sur un ring, on prend la personne qu’on ai mais aussi tout le passé. Et c’est important de déconstruire toutes les pensées qu’on a eu pour pouvoir avancer et encore plus performer. Donc bien sûr ça m’a aidé et j’ai vu les résultats au fur et à mesure parce que il y a beaucoup de travail à faire mais je veux dire que ça paye.
Quel conseil donnerais-tu à un jeune sportif qui veut progresser, pas seulement physiquement mais aussi mentalement ?
Je dirai que le plus important c’est qu’il suive une prépa mentale. On va dire au moins qu’il s’y intéresse : qu’il lise des livres, qui travaille sur la méditation, la respiration. De n’importe quel sport de n’importe quel niveau, je pense que pour pouvoir performer dans son sport c’est vraiment indispensable.
Merci à SumFuo pour l’invitation et cet interview.