« The mind plays its own game »
For Sanjay, a professional shooter with nearly twenty years of experience, mastering mental control is just as crucial as physical skill. In precision shooting, thoughts cannot be blocked, only managed. « You can’t say, ‘For ten minutes, I don’t want any thoughts.’ That’s impossible. Thoughts will come, but you have to let them pass without letting them affect your shot. »
A structured mental routine
His mental preparation starts long before the competition. « I reach the range an hour early. I do light physical exercises for my shoulders, back, and neck. Then, I meditate for five minutes to calm my mind. » This structured routine helps him enter a state of deep concentration before stepping onto the shooting line.
Controlling external pressure
Once in competition, managing pressure is key. « When you see the shooter next to you scoring 10, 10, 10, you don’t see their 7s and 8s. You start thinking they are doing better, and your mind begins to doubt. » His strategy ? Focus only on his own technique and ignore external distractions.
Avoiding the trap of overthinking the score
Another major pitfall is thinking about results before the match is even over. « The moment you start thinking about your score, it’s over. The pressure builds up, and your technique suffers. Instead of shooting 10s, you start shooting 9s or even 8s. » His approach ? « One shot at a time. Just execute the technique. The score will follow. »
Mental training beyond the competition
Even outside of competitions, the mental work continues. « I do dry fire every night before sleeping. It reassures me that my hold is stable and my sights are aligned. » This daily habit strengthens his confidence and consistency.
Knowing when to reset
When stress takes over, he knows when to step back. « A lot of shooters, when they start hitting 8s or 9s, keep pushing to recover. But they end up making it worse. When that happens, it’s better to put the gun down, take a breath, reset, and start fresh. »
For Sanjay, precision shooting is a battle won in the mind. With discipline, focus, and mental resilience, he is steadily working towards his ultimate goal competing at the highest level. And with such a mindset, success is only a matter of time.
« L’esprit joue son propre jeu »
Pour Sanjay, tireur professionnel depuis près de vingt ans, le mental est aussi important que la technique. Dans le tir de précision, il est impossible de bloquer les pensées, il faut apprendre à les gérer. « Tu ne peux pas dire : ‘Pendant dix minutes, je ne veux aucune pensée.’ C’est impossible. Les pensées viendront, mais tu dois les laisser passer sans les laisser affecter ton tir. »
Une routine mentale bien rodée
Sa préparation mentale commence bien avant la compétition. « J’arrive sur le pas de tir une heure à l’avance. Je fais quelques exercices physiques pour mes épaules, mon dos et mon cou. Ensuite, je médite pendant cinq minutes pour apaiser mon esprit. » Cette routine lui permet de se mettre progressivement dans un état de concentration optimale avant de tirer.
Rester imperméable à la pression
En compétition, la gestion de la pression est essentielle. « Quand tu vois le tireur à côté de toi enchaîner les 10, 10, 10, tu ne vois pas ses 7 et ses 8. Tu commences à penser qu’il réussit mieux, et ton esprit commence à douter. » Sanjay a appris à ne pas se laisser influencer par ce qui l’entoure. Il se concentre uniquement sur sa propre technique, sans chercher à comparer ses performances à celles des autres.
Ne pas penser au score
L’une des erreurs les plus courantes est de commencer à calculer son score en plein match. « Dès que tu commences à penser à ton score, c’est fini. La pression monte et ta technique en souffre. Au lieu de tirer des 10, tu commences à faire des 9, voire des 8. » Pour éviter ce piège, il applique une règle simple : ne penser qu’à l’instant présent et se focaliser sur chaque tir, l’un après l’autre.
Un travail mental permanent
Même en dehors des compétitions, il entretient son mental. « Je fais du dry fire chaque soir avant de dormir. Ça me rassure sur ma stabilité et l’alignement de ma visée. » Ce rituel quotidien l’aide à garder confiance et constance dans sa performance.
Savoir s’arrêter au bon moment
Quand le stress devient trop fort, il sait qu’il vaut mieux faire une pause. « Beaucoup de tireurs, quand ils commencent à tirer des 8 ou des 9, insistent pour se rattraper. Mais ils finissent par aggraver la situation. Dans ces moments-là, il vaut mieux poser son arme, respirer, se recentrer et reprendre calmement. »
Pour Sanjay, le tir de précision est avant tout un combat mental. Il sait que sa réussite repose sur sa capacité à garder le contrôle, à ne pas se laisser distraire et à rester discipliné. Avec cette approche, il se rapproche chaque jour un peu plus de son objectif : atteindre le plus haut niveau. Et avec un tel état d’esprit, il sait que le succès finira par arriver.