À 21 ans, Prune Tarride évolue au plus haut niveau en jujitsu brésilien et en grappling. Avec plus de 15 ans de compétition dans les jambes (judo inclus), elle sait que le corps ne suffit pas pour tenir sur la durée.
Le mental est devenu un levier central de sa performance, autant pour progresser que pour préserver son équilibre.
Le mental intégré dans sa préparation
Depuis avril, Prune est suivie par une psychologue du sport. Elle consulte aussi un préparateur mental et un sophrologue en fonction de ses besoins.
L’objectif principal : ne pas laisser le stress de la vie quotidienne altérer la performance.
Elle a même été confrontée à des douleurs physiques… sans blessure réelle. Son corps exprimait des tensions mentales à travers des blocages articulaires. Un signal fort qui l’a poussée à intégrer pleinement l’accompagnement mental dans sa routine.
Transformer le stress
Prune utilise plusieurs outils concrets : respiration, apnée, visualisation, projection mentale des combats… Mais surtout, elle a appris à ne plus fuir le stress, et à le transformer.
“Je l’accepte, je le transforme en agressivité. C’est comme ça que je reste efficace sur le tapis.”
C’est cette bascule — accepter les émotions et les canaliser — qui lui permet d’arriver plus sereine, concentrée, et lucide, même dans les grands rendez-vous.
Adapter les outils à sa réalité
Pas toujours simple, au départ, de trouver le bon préparateur. Prune a besoin d’un profil qui comprenne vraiment les sports de combat, avec leurs spécificités : le contact direct, la gestion du poids, les régimes stricts, la pression physique et mentale constante.
Elle n’a pas la patience pour les exercices longs ou très “théoriques”. Il a donc fallu adapter les méthodes à son fonctionnement. La respiration, par exemple, est intégrée en fin de préparation physique, pour ne pas casser son énergie.
Un équilibre entièrement construit autour du sport
Prune n’oppose pas vie privée et vie sportive. Tout est articulé autour de sa pratique. Pour elle, l’essentiel est de ne pas laisser les soucis personnels impacter sa performance. Et pour cela, elle s’appuie sur le dialogue avec son préparateur ou sa psychologue.
“Si un problème personnel surgit, je préfère le régler tout de suite. Sinon, ça me rattrape en compétition.”
Une vision engagée pour l’avenir
Avec des objectifs très clairs (championnats de France, Europes IBJJF, passage de grades jusqu’à la ceinture noire) Prune continue de travailler son approche mentale. Elle garde l’esprit ouvert à de nouveaux outils et reste consciente que ses besoins évolueront avec son parcours.
Elle partage aussi son expérience avec ses élèves en compétition, convaincue que la préparation mentale ne doit pas être un tabou, mais un appui pour progresser en confiance.
Et toi, tu fais quoi pour canaliser ton stress en compétition ?
Chez SumFuo, on accompagne les athlètes avec une large palette d’outils mentaux, pour que chacun trouve la méthode qui lui correspond vraiment.
Pas de solution toute faite, mais des techniques personnalisées pour performer… sans se perdre.
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