Dans le sport de haut niveau, la performance physique est essentielle, mais le mental joue un rôle tout aussi déterminant. Pour Fanny Iribarren (Instagram), joueuse de pelote basque en Nationale B, l’accompagnement mental a eu un impact majeur sur sa carrière sportive.
Dans cette interview, elle nous partage son expérience, ses apprentissages et l’évolution de sa vision de la préparation mentale.
Un accompagnement mental pour mieux gérer les émotions
Pendant quatre ans au CREPS de Toulouse, Fanny a bénéficié du soutien d’une psychologue qui l’a aidée à gérer la charge d’entraînement et l’adaptation à la vie en internat. Elle a ensuite travaillé avec une coach mentale pendant deux ans, avec des objectifs plus précis :
– Se préparer pour une compétition importante
– Mieux gérer ses émotions, notamment la colère en match
« Ma colère apparaissait lorsque je faisais des fautes inexcusables à mes yeux. Elle finissait par me faire perdre tous mes moyens. »
L’accompagnement mental lui a permis de canaliser cette frustration et d’améliorer sa performance en restant plus lucide sur le terrain.
Techniques pour gérer le stress et la concentration
Grâce à son travail avec une coach mentale, Fanny a intégré plusieurs outils concrets dans sa routine :
– Techniques de respiration pour calmer le stress avant une compétition (10-15 minutes)
– Exercices rapides pour maîtriser la colère en match (10-15 secondes)
– Reformulation positive : éviter les phrases négatives dans l’auto-motivation et la communication avec sa coéquipière
Ces techniques lui permettent d’aborder ses compétitions avec plus de sérénité et d’efficacité.
« J’ai appris à formuler des phrases sans mettre de négation dedans pour me motiver et communiquer avec ma coéquipière. »
Un accompagnement essentiel, mais une pause nécessaire
Malgré les bénéfices évidents, Fanny a arrêté la préparation mentale après une période de doute dans sa carrière.
« Quand on s’entraîne beaucoup physiquement et techniquement et que les résultats ne suivent pas, on peut se sentir “dégoûté” du sport. J’ai eu une période creuse où j’ai dû retrouver l’envie. »
Aujourd’hui, elle ne travaille plus avec une coach mentale, mais continue d’utiliser les outils qu’elle a appris. Elle préfère se fixer des objectifs plus mesurés, tout en conservant l’ambition de progresser.
Objectifs et vision du mental dans le sport
Court terme : Gagner le Championnat de France Nationale B pour évoluer en Nationale A
Long terme : Être sélectionnée en équipe de France pour un Championnat du Monde
Pour elle, le soutien mental et psychologique est un élément clé de la performance : « Si psychologiquement tout va bien, alors sportivement on est motivé, concentré et libéré pour s’améliorer et performer. »
Elle évalue l’importance du mental à 10/10 dans la réussite sportive.
Au-delà du travail mental personnel, Fanny souligne le rôle fondamental de l’entourage :
Soutien des entraîneurs, amis et famille : un boost de confiance
Échanges avec les coéquipiers : rares mais précieux sur la préparation mentale
Ce qu’il faut retenir
L’accompagnement mental peut transformer la gestion du stress et des émotions. Il aide à rester performant et motivé, même dans les moments de doute. Sans oublier le soutien des proches, un levier essentiel dans la réussite sportive
Et vous, avez-vous déjà intégré des techniques de préparation mentale dans votre sport ?
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