Matthieu a 24 ans. Il est joueur pro au Fénix Toulouse Handball. Il y a trois ans, à son arrivée dans le groupe professionnel, il a ressenti le besoin d’être accompagné mentalement. Quelques contre-performances l’ont poussé à prendre du recul sur son mental et à agir.
Une démarche personnelle
À l’époque, il voulait mieux gérer certaines situations en match, rester plus régulier, et gagner en stabilité émotionnelle. Il a commencé avec un préparateur mental, sans vraiment savoir à quoi s’attendre, puis a poursuivi avec un suivi régulier, ajusté à ses besoins. Depuis, cet accompagnement est devenu un pilier dans sa progression.
L’échauffement : un point de bascule
Avant, il faisait l’échauffement un peu machinalement. Aujourd’hui, c’est devenu un moment clé de sa routine mentale. Il s’en sert pour se concentrer et se reconnecter à ses sensations. Il y intègre des visualisations d’actions de jeu, de la répétition, et quelques exercices de respiration. Ce changement lui a permis d’arriver prêt dès les premières minutes du match.
Un suivi régulier
Matthieu suit en moyenne trois séances par mois avec son préparateur mental. Il garde une certaine flexibilité, mais n’hésite jamais à rajouter une séance quand il en ressent le besoin.
Pas besoin de longs protocoles ou de méditation pendant des heures. Matthieu sait ce qui fonctionne pour lui. Il utilise quelques outils simples mais efficaces, toujours au bon moment : de la respiration, beaucoup de visualisation, et surtout une préparation mentale en amont des matchs.
Un outil encore sous-estimé
Pour lui, la préparation mentale devrait être bien plus présente dans les centres de formation. Il trouve qu’on n’en parle pas assez, alors que ce sont des années clés. Il faut gérer les études, la compétition, la pression… et souvent, personne n’aide vraiment sur le plan mental.
Et il le dit lui-même, simplement :
« Le hand, c’est 60 % de mental et 40 % de physique. »
Et toi, tu fais quoi pour te sentir prêt mentalement ?
Pas de recettes toutes faites. Juste un accompagnement sur-mesure pour performer… sans se perdre.
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