La préparation mentale est de plus en plus reconnue comme un pilier de la performance sportive. Pourtant, même avec les meilleures intentions, certaines erreurs peuvent freiner les bénéfices de cet accompagnement. Voici les six plus courantes… et des pistes pour les contourner.
1. Attendre que ça aille mal pour s’y intéresser
Trop souvent, les sportifs sollicitent un accompagnement mental uniquement en cas de crise : blessure, perte de confiance, contre-performance.
À faire à la place : intégrer la préparation mentale en amont, comme un entraînement à part entière. On renforce sa résilience bien avant que les tempêtes arrivent.
2. Confondre préparation mentale et pensée magique
Non, penser « je vais réussir » ne suffit pas. La pensée positive, mal comprise, peut devenir un piège : elle nie les doutes, la peur ou la fatigue… au lieu de les apprivoiser.
À faire à la place : apprendre à reconnaître ses émotions, travailler sa concentration, sa confiance, sa gestion du stress… avec des outils concrets.
3. Vouloir des résultats immédiats
Certains abandonnent après deux séances, faute de « résultats visibles ». Or, comme pour le physique, la progression mentale demande du temps et de la régularité.
À faire à la place : s’engager sur la durée, noter ses ressentis, et accepter les petits pas. La performance mentale est un entraînement invisible mais puissant.
4. Copier les routines des autres
La routine de Nadal ne sera peut-être pas efficace pour toi. Ce qui fonctionne chez un coéquipier peut te bloquer.
À faire à la place : construire ta propre routine mentale, en lien avec ta personnalité, ton sport, et tes objectifs.
5. Oublier de l’intégrer au quotidien
Une séance de prépa mentale par mois ne suffit pas. Les outils doivent être utilisés et testés à l’entraînement, pas juste en compétition.
À faire à la place : intégrer des micro-exercices dans tes routines d’échauffement, de récupération ou de visualisation.
6. Ne pas en parler avec l’équipe (ou l’entraîneur)
La préparation mentale reste parfois taboue. Pourtant, la communication est essentielle pour aligner les objectifs et mieux coopérer.
À faire à la place : impliquer les entraîneurs, échanger sur les besoins, et faire de la préparation mentale un travail d’équipe.
En résumé
La préparation mentale est un levier puissant, à condition d’éviter les pièges les plus courants. Anticiper, personnaliser, intégrer, communiquer : voilà les clés pour en tirer pleinement profit.
Chez Sumfuo, on accompagne les athlètes et les équipes à chaque étape de leur progression mentale, avec des outils concrets et un suivi personnalisé pour transformer le mental en allié de la performance.
Retrouvez nous sur Instagram : @sumfuo